• Como devagar e mastigue bem os alimentos, sempre em ambiente tranquilo;
• Evite comer qunado eviter realizando outras atividades como assistindo televisão ou trabalhando;
• Utilize sal com moderação;
• Frutas e verduras sempre;
• Faça varias refeições ao dia, respeitando os horarios;
• Evite frituas;
• Beba no minimo dois litros de agua e chás claros ao dia;
• Aprenda a lidar com o estress e a ansiedade para não descontrolar na comida;
• Exercita-se, mexa-se!!!!!;
• Tentar mudar radicalmente sua alimentação NÃO dá certo.

Hoje vou postar o q jantei ontem:

• salada de alface;
• salada de tomate;
• cenoura com carne moida;
• bife role.

Bom demais.

Beijus lindas!!!!!! e Força Sempre.